• Kategorie
  • Szukaj
  • Suplementy pomagające zwalczyć stres

STRES – jak mu zapobiegać.

 

Stres dotyka każdego człowieka. Nie istnieją ludzie, którzy go nigdy nie doświadczyli. Jest on szeroko pojętą odpowiedzią na wydarzenia lub bodźce, które niszczą spokój i równowagę w naszej głowie. 

Problem stresu jest obecnie jednym z najczęstszych zmagań wszystkich ludzi w obecnych czasach. Źródłem stresu może być podłoże fizyczne, psychiczne oraz społeczne. Możemy doświadczyć go w domu, w pracy, w interakcji z ludźmi, poprzez zastanawianie się, podczas porodu czy nawet podczas oglądania ulubionego serialu. Ogólnie przez wszystko i wszystkich co nas otacza na co dzień. 

Można słabo oddziaływać na stres lub mocno. Wszystko zależy od psychiki i jest to rzecz w stu procentach personalna. Większość ludzi jednak niezbyt dobrze radzi sobie ze stresem, przez co prowadzić to może do depresji, wypalenia zawodowego, smutku, niechęci do wszystkiego czy zmęczenia. Stres oczywiście nie musi się wiązać z sytuacjami negatywnymi. W sytuacji pierwszej randki czy rozmowy o ważną pracę stres przez wiele osób jest określany jako ekscytujący oraz dający tzw. „kopa”.

Rodzaje stresu

 

Stres może być odczuwalny na wielu podłożach. Jak napisałam wyżej – stres może być negatywny lub pozytywny. Okazuje się, że jest wiele więcej rodzajów stresu, z którym mierzymy się na co dzień. 

Można wyróżnić stres:

  1. Neutralny lub krótkotrwały, czyli bez naszej zbytniej reakcji. Jest zbyt nieznaczący, aby się nim przejmować.
  2. Pozytywny, mobilizujący do działania nakręcający nas np. do pracy.
  3. Negatywny będący odpowiedzią na odrzucenie lub brak możliwości zrealizowania celów. Ten właśnie rodzaj stresu działa najczęściej destruktywnie i pozbawia nas chęci do działania. Dzieje się on często w codziennych sytuacjach.
  4. Pourazowy, czyli stres wywołany przez wydarzenia traumatyczne. Często ten rodzaj stresu leczy się pod okiem specjalisty.
  5. Przewlekły i długotrwały stres jest najcięższym przypadkiem. Wyrządza najwięcej szkód w psychice człowieka.

Jaki stres by to nie był, jednak to stres i należy pamiętać o zachowywaniu równowagi w głowie i odpowiednim podejściu.

 

Przyczyny i objawy stresu

Jeśli chodzi o przyczyny stresu jest ich bardzo wiele i w zależności od każdej osoby mogą się brać z czegokolwiek. Od błahych wydarzeń takich jak klasówka do bardzo traumatycznych takich jak na przykład śmierć bliskiej osoby.

Często przyczyną stresu jest pojawienie się w nowej sytuacji, stres przed zaaklimatyzowaniem się.

Spośród objawów stresu można wyróżnić dwa rodzaje – fizjologiczne i psychologiczne. Te pierwsze to na przykład przyśpieszony oddech, przyśpieszone tętno i akcja serca, potliwość na całym ciele, ból lub ucisk w klatce piersiowej.

Gorzej się dzieje w sytuacji objawów psychologicznych takich jak: depresja, myśli samobójcze lub zwątpienie w siebie i swoje działania. Jeśli chodzi o drugą opcję warto zwrócić się do specjalisty.

 

Żadnego stresu nie można bagatelizować. Często się zdarza, że nadmierny stres nawet z błahych rzeczy może prowadzić do głębokiej depresji lub nawet nerwicy. Od razu należy zmierzyć się z problemem i zadbać o siebie w odpowiedni sposób np. odprężającymi ćwiczeniami lub odpowiednimi suplementami diety, które nas uodparniają na stres.

 

Suplementy na redukcję stresu i metody jak sobie ze stresem radzić

 

Jeśli chodzi o temat jak sobie radzić ze stresem metod jest wiele. Wszystko zależy od swoich osobistych przekonań. Przede wszystkim trzeba rozładować napięcie i się zrelaksować. Należy się wyciszyć i zrobić coś, co lubimy. Wiele osób stawia na książkę, sztukę zrównoważonego oddechu, ciepłą kąpiel, masaż czy rozmowę z kimś. Sposobów jest mnóstwo i tak jak napisałam wyżej wszystko zależy od tego co lubimy robić w wolnym czasie, co nas relaksuje i odpręża.

Dobrym pomysłem są też ćwiczenia czy sekwencja jogi, a nawet pooddychanie na świeżym powietrzu.

 

Wiele osób oprócz ćwiczeń i odprężenia uzupełnia swoje rytuały odpowiednimi suplementami diety. Świetnie się sprawdzi magnez oraz witaminy B, C oraz D, które pozytywnie wpływają na nasz układ nerwowy oraz samopoczucie. Witamina D inaczej witamina słońca będzie idealnym sposobem na ominięcie tzw. jesiennej chandry, kiedy nasza chęć do działania znaczenie spada.

 

Również Żeń-szeń Koreański, który jest nazywany lekarstwem na każde schorzenie działa zbawiennie na nasz układ nerwowy, ale też zmniejsza poziom hormonu stresu oraz pomaga gromadzić energię na radzenie sobie z takim problemem jak stres nie wywołując zbytniego pobudzenia. Stymuluje i uspokaja system nerwowy, abyśmy byli bardziej odporni na co dzień co może nas uchronić przez poważnymi konsekwencjami nadmiernego stresu. Poprawia też ogólne samopoczucie i nastrój nawet kiedy nie mamy tendencji do stresowania się

Żeń-szeń jest to korzeń, który jest stosowany w Azji od ponad 5 tysięcy lat! Jego siła i pole do popisu są naprawdę ogromne.