JAKĄ FUNKCJĘ SPEŁNIA W ORGANIZMIE WITAMINA B12?

Witamina B12 jest niezbędna dla właściwego funkcjonowania układu pokarmowego, nerwowego  oraz krwionośnego w ciele człowieka. Pełni ważną rolę w procesach syntezy kwasów nukleinowych oraz powstawaniu krwinek czerwonych. Należy do grupy witamin, które ludzki organizm nie jest w stanie produkować samoistnie. Dlatego osoby stosujące dietę pozbawioną tych produktów, m.in. wegetarianie, są szczególnie narażone na jej niedobór i powinny przyjmować ją w preparatach farmaceutycznych. Odpowiednio dobrane suplementy diety i zbilansowana dieta pozwolą utrzymać wystarczający poziom witaminy B12 i uniknąć zaburzeń związanych z jej niedoborem. Dorosła osoba potrzebuje dziennie około 3 mg witaminy B12.

 

JAKIE SĄ OBJAWY NIEDOBORU WITAMINY B12?

Niedobór witaminy B12 u ludzi wywołuje niedokrwistość, która cechuje się negatywnymi zmianami w układzie sercowo–naczyniowym oraz wywołuje niepożądane objawy ze strony układu nerwowego. Prowadzi to do zmniejszenia sprawności intelektualnej oraz zdolności do nauki. W późniejszym wieku niedobór witaminy B12 może się przyczynić do powstawania chorób neurologicznych i autoimmunologicznych.

Objawy, które mogą wskazywać na niedobór witaminy B12 w organizmie:

  • Nietolerancja wysiłku, utrata masy ciała;
  • Stopniowo postępujące osłabienie, zmęczenie i bladość;
  • Blado-szarawo-żółtawa cera;
  • Problemy żołądkowo-jelitowe;
  • Bóle głowy, nawracające duszności;
  • Nudności;
  • Biegunki lub zaparcia.

 

O CZYM WARTO WIEDZIEĆ?

  1. Witamina C w ilościach przekraczających 0,5 mg (powszechnie stosowana przy przeziębieniach), niszczy 50-95% witaminy B12. Aby temu zapobiec, należy spożyć witaminę C dwie lub więcej godzin po zażyciu witaminy B12.
  2. Nietolerancja laktozy może podnosić zapotrzebowanie na witaminę B12.
  3. Witamina B12 jest magazynowana w naszej wątrobie od kilku miesięcy do nawet kilku lat.

 

W tym artykule dowiedziałeś się jak bardzo ważna dla ludzkiego organizmu jest witamina B12, czym grozi jej niedobór, a co najważniejsze - nie jest produkowana przez ludzki organizm. Polecamy spojrzeć na Witaminę B12 z kwasem foliowym na naszej stronie internetowej. To będzie dobra inwestycja w Twoje zdrowie.

Zachęcamy również do spróbowania innych suplementów diety w naszym sklepie.